DETTAGLI DIMENTICATI?

Corsi a distanza

Ciao stiamo lavorando per voi ! Continueremo a pubblicare nuovi video e schede di lavoro per allenarci insieme a distanza. Per cominciare leggi attentamente il regolamento per lo sportivo !

Buon lavoro!!!

CIAO !

PRIMA DI INIZIARE LEGGI BENE IL REGOLAMENTO PER LO SPORTIVO cliccando qui !

IN QUESTA PAGINA PUOI VEDERE COME LAVORARE SUGLI SCHEMI MOTORI DA CASA , OGNI TANTO APPARIRA' UNA CHALLENGE PER DIVERTIRTI A SFIDARE LA TUA FAMIGLIE , BUON DIVERTIMENTO!!!

SALTARE 1 CICLO 8-3-20

SALTARE 2 CICLO 8-3-20

CHALLENGE N°1 8-3-20

EQUILIBRIO 1 CICLO (10-3-20)

EQUILIBRIO 2 CICLO (10-3-20)

CHALLENGE N°2 (10-3-20)

CORRERE 1e2 CILCO (12-3-20)

CHALLENGE N°3 (12-3-20)

CAPACITA' DI DIFFERENZIAZIONE 1 CILCO (13-3-20)

CAPACITA' DI DIFFERENZIAZIONE 2 CICLO(13-3-20)

CHALLENGE N°4 (13-3-20)

COORDINAZIONE OCULO MANUALE 1 CICLO (16-3-20)

COORDINAZIONE OCULO MANUALE 2 CICLO (16-3-20)

CHALLEGE N° 5 (17-3-20)

ORIENTAMENTO 1 CICLO (19-3-20)

ORIENTAMENTO 2 CICLO (19-3-20)

COORDINAZIONE INTERSEGMENTARIA 1 CICLO (23-3-20)

COORDINAZIONE INTERSEGMENTARIA 2 CICLO (23-3-20)

CAPACITA' DI DIFFERENZIAZIONE ED EQUILIBRIO (25-3-20)

CHALLENGE N° 6 (25-3-20)

PERCEZIONE DEL SE' CORPOREO (27-3-20)

CHALLENGE N° 7 (27-3-20)

CIAO !

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IN QUESTA SEZIONE TROVERETE DEGLI ESERCIZI E GIOCHI DA FARE CON I VOSTRI PARENTI o AMICI CHE VIVONO IN CASA ASSIEME A VOI.

BUON DIVERTIMENTO ! ! !

MOBILITA' ARTICOLARE (18-3-20)

RINFORZO ADDOMINALI E GAMBE (18-3-20)

POTENZIAMENTO AVANZATO (18-3-20)

SFIDE IN FAMIGLIA (20-3-20)

STAFFETTA TRIS (20-3-20)

GYM SISTER (20-3-20)

CERCA LA PAROLA (20-3-20)

FAMIGLIA IN EQUILIBRIO (27-3-20)

CHALLENGE CON BOTTIGLIETTA (27-3-20)

SPORT E CREATIVITA' 1 (27-3-20)

SPORT E CREATIVITA' 2 (27-3-20)

CIAO !

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CARI AMICI STORICI DELLA PRO PATRIA CI SIAMO ANCHE PER VOI ! ALLENATEVI GUARDANDO I VIDEO DELLE NOSTRE SUPER ISTRUTTRICI!!!

CONTINUEREMO AD AGGIORNARVI

 

NEWS !

COME SOCIETA' CI OCCUPIAMO DI SPORT E SALUTE, CI SENTIAMO IN DOVERE DI DARVI ANCHE QUALCHE CONSIGLIO ALIMENTARE IN QUESTO PERIODO DI QUARANTENA, AFFIDANDOCI A CHI E' DEL MESTIERE FORNENDO A VOI I CONSIGLI DELLA DR.SSA BENEDETTA RASPINI (NUTRIZIONISTA E SPECIALISTA IN SCIENZA DELL'ALIMENTAZIONE) , CHE RINGRAZIAMO TANTO PER LA DISPONIBILITA' . BUON PROSEGUIMENTO !   

Clicca qui per leggere il documento

 

 

RISVEGLIO MUSCOLARE (10-3-20)

TONIFICAZIONE BRACCIA (10-3-20)

TONIFICAZIONE GAMBE E GLUTEI (10-3-20)

STRETCHING (15-3-20)

METODO PILATES BASE (15-3-20)

TONIFICAZIONE BRACCIA CON UNA SEDIA (11-3-20)

ADDOMINALI (16-3-20)

AEROBICA 1 (18-3-20)

AEROBICA 2 (18-3-20)

ESERCIZI COL BASTONE (20-3-20)

METODO PILATES INTERMEDIO (20-3-20)

GINNASTICA POSTURALE E DOLCE (20-3-20)

TONIFICAZIONE ADDUTTORI E GLUTEI (20-3-20)

METODO PILATES AVANZATO (23-3-20)

AEROBICA 3 (23-3-20)

AEROBICA 4 (27-3-20)

GYM TONIC SOFT (27-3-20)

GYM TONIC STRONG (27-3-20)

ESERCIZI PER LA COLONNA VERTEBRALE (27-3-20)

TONIFICAZIONE GAMBE E GLUTEI 2 (27-3-20)

PLANK LIVELLO INTERMEDIO (27-3-20)

ESERCIZIO MANI PIEDI 6-3-20

ESERCIZIO PER GLI ADDOMINALI 8-3-20

ESERCIZI COORDINATIVI 8-3-20

ESERCIZI GAMBE FORTI 8-3-20

ESERCIZI BRACCIA FORTI 8-3-20

ESERCIZI ALLENA LE "PUNTE" 8-3-20

PREPARAZIONE AI SALTI ARTISTICI 8-3-20

RINFORZIAMO LE CAVIGLIE 8-3-20

SCIOLTEZZA SPALLE 9-3-20

TENUTA DEL CORPO (20-3-20)

PERCORSO 1 8-3-20

PERCORSO 2 8-3-20

BABY COREOGRAFIA IN MUSICA 15-3-20

STIAMO IN EQUILIBRIO (19-3-20)

GIOCO DEGLI ANIMALI (20-3-20)

BUON DIVERTIMENTO ! ! !

ROTOLAMENTI CON LA PALLA (27-3-20)

CIAO !

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PER COMINCIARE GUARDA GLI ESERCIZI DI BASE MULTIDISCIPLINARI E SEGUICI COSTANTEMENTE SULLA PAGINA SPECIFICA

RISCALDAMENTO (8-3-20)

BASE RISCALDAMENTO E SCIOLTEZZA (11-3-20)

AVANZATO RISCALDAMENTO ALLA TRAVE (11-3-20)

AGONISTICO POTENZIAMENTO A STAZIONI (11-3-20)

AVANZATO PREPARAZIONE AI GIRI (15-3-20)

AGONISTICO STRETCHING (15-3-20)

AGONISTICO SLANCI CON CALZINO (16-3-20)

AVANZATO POTENZIAMENTO (17-3-20)

AGONISTICO POTENZIAMENTO E SCIOLTEZZA (20-3-20)

AVANZATO SALTI ARTISTICI (20-3-20)

AVANZATO ANDATURE IN TRAVE (20-3-20)

AVANZATO RISCALDAMENTO (27-3-20)

AVANZATO CIRCUITO DI POTENZIMENTO (27-3-20)

AVANZATO SALTI E GIRI IN TRAVE (27-3-20)

CIAO !

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ART MASCHILE AVANZATO POTENZIAMENTO BRACCIA (10-3-20)

ART MASCHILE BASE ANDATURE (11-3-20)

ART MASCHILE PREPARAZIONE AI SALTI AVVITATI (12-3-20)

ART MASCHILE AVANZATO SQUADRE (15-3-20)

ART MASCHILEAVANZATO TENUTE E ANDATURE (15-3-20)

ART MASCHILE SCIOLTEZZA (18-3-20)

ART MASCHILE CAPOVOLTA AVANTI (18-3-20)

RITMICA BASE RISCALDAMENTO (8-3-20)

RITMICA RINFORZO PER LE CAVIGLIE (8-3-20)

RITMICA SCIOLTEZZA PER LE CAVIGLIE (8-3-20)

RITMICA AVANZATO RISCALDAMENTO (11-3-20)

RITMICA AVANZATO DORSALI ADDOMINALI (15-3-20)

RITMICA AVANZATO SBARRA A TERRA (15-3-20)

RITMICA BASE RISCALD PUNTE GAMBE SCHIENA (15-3-20)

RITMICA AGONISTICO ES. DI DANZA (15-3-20)

RITMICA AGONISTICO ES ALLA SBARRA (15-3-20)

RITMICA AVANZATO SALTELLI (20-3-20)

RITMICA AGONISTICO ADDOMINALI E DORSALI (20-3-20)

RITMICA BASE ALTERNATIVA ALLE CLAVETTE (27-3-20)

RITMICA BASE/AVANZATO EQUILIBRI PASSE' E GIRI (27-3-20)

RITMICA AGONISTICO SCIOLTEZZA GAMBE CON ELASTICO (27-3-20)

CIAO !

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FORZA PREPARATEVI E BALLATE CON NOI DA CASA!

BABY DANCE LEZIONE 1 (8-3-20)

HIP HOP LEZIONE 1 (8-3-20)

BABY CLASSICA PICCOLI SALTI (12-3-20)

MODERN LEZ 1 WARM UP (12-3-20)

HIP HOP FREEZE A GAMBE TESE (13-3-20)

ACRODANZA RUOTA RALLENTATA (13-3-20)

HIP HOP BABY CRISS CROSS (13-3-20)

MODERN BABY PIROUETTES BASE (16-3-20)

MODERN JUNIOR GRAND BATTEMENT (16-3-20)

MODERN BABY BATTEMENT TENDU (20-3-20)

HIP HOP BASE LE WAVE (20-3-20)

MODERN AVANZATO PIQUE' (20-3-20)

HIP HOP BASE BART SIMPSON (27-3-20)

HIP HOP BASE GLIDE (27-3-20)

MODERN BABY GIRI DEBOULE (27-3-20)

CIAO !

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FIT KID WORKOUT (8-3-20)

ESERCIZI PER LE CAVIGLIE (8-3-20)

ELASTIC BAND (9-3-20)

ALLENIAMOCI IN TERRAZZO! (12-3-20)

STRETCHING (15-3-20)

ALLENIAMOCI CON PIATTINI e SPOLVERINI (15-3-20)

ADDOMINALI CON PIATTINI (20-3-20)

ALLENIAMOCI CON LA CORDA (20-3-20)

AGONISTICO "A TESTA IN GIU" (23-3-20)

WENSON (27-3-20)

POTENZIAMENTO GAMBE (27-3-20)

SCHERMA BASE RISCALDAMENTO (9-3-20)

SCHERMA BASE GUARDIA (9-3-20)

SCHERMA BASTONE (9-3-20)

SCHERMA BASE ESERCIZI CON LA MONETINA (16-3-20)

SCHERMA BASE FUNICELLA 1 (16-3-20)

SCHERMA BASE FUNICELLA 2 (16-3-20)

SCHERMA PREPARAZIONE FISICA ANDATURE (16-3-20)

SCHERMA BASE ESERCIZI PER L'AFFONDO E LA MISURA (27-3-20)

SCHERMA BASE ESERCIZI PER LE GAMBE PARTE 1 (27-3-20)

SCHERMA BASE ESERCIZI PER LE GAMBE PARTE 2 (27-3-20)

KATA PINAN SHODAN (8-3-20)

RINFORZARE LE GAMBE 1 (9-3-20)

RINFORZARE LE GAMBE 2 (9-3-20)

KATA PINAN NIDAN (11-3-20)

TECNICHE E POSIZIONI DI BASE (18-3-20)

KUMITE CON PALLONCINO (18-3-20)

KATA PINAN SANDAN (18-3-20)

KATA PINAN YODAN (27-3-20)

KATA PINAN GODAN (27-3-20)

PALLAVOLO (15-3-20)

CALCETTO (15-3-20)

BASKET (15-3-20)

PALLAVOLO IL BAGHER (27-3-20)

CALCETTO CONTROLLO PALLA (27-3-20)

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